ご無沙汰しておりますm(_ _;)m 先週のセミナー帰りから身体を3等分したつもりで動いておりますxunです。 セミナーの内容は【口にチャック！】なんですが、今までに【有りそう！】で【無かったよなぁー!!】と言うxunにとっては大事にしたい《理論・概念》の手…

一週間のご無沙汰ですm(_ _;)m 今回の“まめ知識”は生活習慣病と運動についてです。 ⑴健康と運動 ①種類 a 有酸素運動:ウォーキング・ジョギング 息が少し弾んで汗ばむ程度→“筋肉の質”を高め、持久力がつく b 筋抵抗:筋力トレーニング→筋肉の“密度”を高め基礎…