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週末から若干暑さがマシ？とも感じるxunですが…
まだまだ残暑の厳しさは続くとは思います。そろそろ夏バテ対策を本格的にしないと…
秋に入る前に相当しんどい（疲れる）事になるのでは？と危惧しております。😱
対策？と言っても「何をどうしたら良いのか解らない！」と言う声もちらほら…
そこでココはシンプルに食事で『夏場に足りなくなった栄養を補う』のを念頭にご紹介します。
【馴染みは無いけど、夏場で不足するマグネシウム】
一見『えっ！そうなの…？それって重要？』と思うかも知れませんけどそうなんです😖
【汗で排出するけど、夏場の食事では摂取が減る】
マグネシウムに限らず夏場は食事と言っても『喉越しの良い食べ物』や『あっさりした食事』が多いのでビタミンやミネラルがどうしても不足がち…
そんな中、体内で活動する酵素を活性化させたり、ATP産生に不可欠なミネラルで、からだの中では作られない上、暑さの中汗で排出されてるのでどんどんATP産生が滞りエネルギー不足に陥り疲れやすくなります。
【マグネシウムが多く含まれる食べ物】
特別なミネラルではなく普通にバランスの取れた食事を心がけていれば摂りにくいモノではありませんが、マグネシウムなどを多く含む代表的な食品例をあげておきます。
1．海水から作られた天然の塩
2．海苔やひじきなどの海藻類
3．ナッツ類
4．大豆製品（豆腐、納豆）
5．玄米やシリアル等
6．緑の濃い野菜（オクラ、ほうれん草）
を効率良く摂取して夏バテ対策してください
もっと詳しく知りたい方は↓↓↓↓に詳しく紹介されてます
［参考引用］
